秋分至，昼夜均，寒暑平。为帮助社区居民顺应天时，科学养生，近日，金枫社区举办了节气食养坊 “柚”见好气色为主题活动，活动将传统智慧与现代生活相结合通过知识讲解与手作体验，带领居民们开启了一场秋日健康之旅。
活动伊始，丛医师从秋分节气的特点入手，为大家讲解了“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”的养生核心——平衡。医师指出，秋分后天气干燥（“秋燥”愈发明显），饮食上应遵循“滋阴润肺”的原则，多吃一些温润、清降的食物。“俗话说‘秋吃果’，而秋季正是柚子上市的季节。”讲师特别推荐了本次活动的“主角”——柚子。柚子富含维生素C，有健胃消食、化痰止咳的功效，对于缓解秋燥引起的口干、皮肤干燥大有裨益。此外，像梨、银耳、百合、芝麻等也是秋分时节的食养佳品。居民们听得津津有味，纷纷拍照记录。
除了饮食，讲师还分享了秋分时节的起居调养要点，建议顺应“阳气收敛”的自然规律，做到早卧早起，保证充足的睡眠以缓解“秋乏”。在运动方面，宜选择轻松平缓的项目，如散步、慢跑、太极拳等，避免大汗淋漓，以免阳气外泄。同时，秋意萧瑟，要注意保持神志安宁，培养乐观情绪，避免“悲秋”情绪伤身。
针对秋分后常见的健康问题，讲师也给出了实用的预防建议。昼夜温差加大是感冒、过敏性鼻炎、哮喘和胃肠道疾病的高发期。提醒居民们要及时增减衣物，注意保暖，尤其是腹部和足部的保暖。保持室内通风，过敏人群出门可佩戴口罩。在饮食上，注意食物清洁，避免生冷，保护脾胃阳气。这些贴近生活的提醒，让在场的居民感到十分受用。
活动手作“秋日杨枝甘露”环节。在老师的指导下，居民们兴致勃勃地动起手来。剥开金黄饱满的柚子肉，切好清甜多汁的芒果丁，再加入Q弹的西米、浓郁的椰奶，一杯杯色彩明艳、健康无添加的杨枝甘露便制作完成了。居民品尝着自己的劳动成果，活动现场欢声笑语，香气四溢，大家不仅品尝到了秋日的甜美，更在亲手制作的过程中感受到了节气食养的乐趣。
此次节气食养坊主题活动，不仅普及了传统节气养生知识，更通过亲身体验拉近了邻里距离。活动在满满的收获与欢笑中圆满结束，居民们带着自制的美味饮品和实用的健康知识满意而归，纷纷表示期待下一期更精彩的社区活动。（木轩）
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